== Demam Denggi == Posted by starzrol , Thursday, October 28, 2010 at 8:50 AM, in Labels: Health

Sejak akhir2 ni, kadar kes kematian yg melibatkan demam denggi di Malaysia berada pada thap yg agak mmbimbangkan..Di Kelantan juga, statistik menunjukkan kes demam denggi ni agak tnggi apabila mencatatkan kadar purata 14 kes dilaporkan setiap hari..Dikalangan masyarakat kita,tahap kesedaran tentang penyakit ini masih rendah. Oleh itu,diharap sedikit info berkenaan pnyakit ini dpt mmberi mklumat brguna kpd kita sume..

Apa itu Demam Denggi?

Demam denggi ialah sejenis penyakit bawaan nyamuk yang menjadi masalah utama kesihatan awam antarabangsa dalam beberapa tahun kebelakangan ini. Jenis demam denggi yang lebih merbahaya ialah demam denggi berdarah. Ia merupakan punca utama kematian kanak-kanak di kebanyakan negara hari ini.Demam denggi dibawa oleh nyamuk Aedes kepada manusia melalui gigitannya.

Bagaimanakah penyakit ini merebak?

Demam denggi didapati berlaku di kawasan bandar dan sekitarnya di negara-negara rantau tropika.

Sesiapa sahaja yang digigit nyamuk yang membawa kuman virus denggi menghadapi risiko yang lebih tinggi mendapat denggi. Demam denggi menyerupai demam selsema dan ciri klinikalnya berbeza-beza mengikut umur pesakit.

Pemindahan penyakit:

Virus denggi dipindahkan kepada manusia melalui gigitan nyamuk Aedes yang membawa virus denggi.

Nyamuk berupaya menyebarkan penyakit berkenaan dalam jangka masa 8 - 12 hari selepas menghisap darah manusia (perumah).

Nyamuk betina yang dijangkiti virus denggi boleh memindahkan virus tersebut ke generasi seterusnya melalui pemindahan transovarial (melalui ovari).

Manusia masih merupakan perumah gandaan utama bagi virus denggi walaupun terdapat kajian menunjukkan di beberapa bahagian tertentu di dunia, monyet boleh dijangkiti dan menjadi sumber virus bagi nyamuk yang belum dijangkiti.

Virus denggi dari perumah pertama (mangsa pertama) hanya dapat menjangkiti/dipindahkan ke perumah kedua 18 jam sebelum suhu badan meningkat dan sekurang-kurangnya 3 hari selepas timbulnya gejala penyakit.

Bagaimanakah terjadinya demam denggi?

Vektor demam denggi adalah nyamuk Aedes betina.

Nyamuk yang telah dijangkiti membawa virus denggi di dalam badannya. Virus ini kemudiannya dipindahkan kepada manusia semasa proses menghisap darah. Sebaik sahaja seseorang itu digigit, virus denggi akan memasuki dan beredar di dalam aliran darahnya, maka bermulalah penyakit ini.

Apakah gejala denggi?

Demam denggi ialah sejenis penyakit arboviral yang kompleks merangkumi demam denggi, demam denggi berdarah dan sindrom renjatan denggi.

Demam Denggi

Ciri-ciri klinikal demam denggi berubah-ubah mengikut umur pesakit:

Bayi dan kanak-kanak mungkin mengalami demam yang sukar dibeza-bezakan beserta dengan kemunculan ruam.

Orang dewasa dan kanak-kanak yang lebih tua mungkin mengalami sama ada sindrom demam yang tidak serius ataupun demam kuat yang mengejut, sakit kepala yang teruk, ruam dan sakit di belakang mata, otot dan sendi.

Pendarahan kulit adalah fenomena lazim.

Kadar kematian amat rendah.

Penyakit ini lazimnya bermula dengan peningkatan suhu badan yang mendadak, diikuti gejala-gejala lain yang tidak khusus seperti merah muka dan lain-lain gejala demam denggi yang tidak spesifik.

Rasa tidak selesa di bahagian ulu hati (epigastrik), sensitif di bahagian rusuk kanan dan sakit di bahagian abdomen merupakan fenomena biasa demam denggi berdarah.

Demam selalunya berterusan selama 2-7 hari dan suhu badan boleh meningkat setinggi 40-41oC dan mungkin diikuti dengan kekejangan dan pendarahan.

Dalam kes-kes yang sederhana teruk, selalunya semua tanda dan gejala penyakit hilang selepas demam sembuh.

Bagaimana cara untuk mencegah denggi?

Berikut adalah langkah-langkah pencegahan utama:

Perlindungan dari gigitan nyamuk.

Elak dari melawat atau berkunjung ke kawasan berisiko tinggi pada siang hari.

Musnahkan tempat-tempat pembiakan nyamuk.

Hapuskan nyamuk Aedes dewasa.

Lindungi diri anda dari gigitan nyamuk

resource from : www.infosihat.gov.my

Healthy Eating Posted by starzrol , Thursday, October 30, 2008 at 6:51 PM, in Labels: Health

Healthy Eating: Tips for a Healthy Diet

Simple Strategies for Better Nutrition

Healthy eating is not about strict nutrition philosophies, staying unrealistically thin, or depriving yourself of the foods you love. Rather, it’s about feeling great, having more energy, and keeping yourself as healthy as possible – all which can be achieved by learning some nutrition basics and incorporating them in a way that works for you.

Choose the types of foods that improve your health and avoid the types of foods that raise your risk for such illnesses as heart disease, cancer, and diabetes. Expand your range of healthy choices to include a variety of delicious foods. Learn to use guidelines and tips for creating and maintaining a satisfying, healthy diet.

Healthy Eating: Strategies for a healthy diet

Here are some tips for how to choose foods that improve your health and avoid foods that raise your risk for illnesses while creating a diet plan that works for you.

Eat enough calories but not too many. Maintain a balance between your calorie intake and calorie expenditure—that is, don't eat more food than your body uses. The average recommended daily allowance is 2,000 calories, but this depends on your age, sex, height, weight, and physical activity.

Eat a wide variety of foods. Healthy eating is an opportunity to expand your range of choices by trying foods—especially vegetables, whole grains, or fruits—that you don't normally eat.

Keep portions moderate, especially high-calorie foods. In recent years serving sizes have ballooned, particularly in restaurants. Choose a starter instead of an entrée, split a dish with a friend, and don’t order supersized anything.

Eat plenty of fruits, vegetables, grains, and legumes—foods high in complex carbohydrates, fiber, vitamins, and minerals, low in fat, and free of cholesterol. Try to get fresh, local produce

Limit sugary foods, salt, and refined-grain products. Sugar is added to a vast array of foods. In a year, just one daily 12-ounce can of soda (160 calories) can increase your weight by 16 pounds. See suggestions below for limiting salt and substituting whole grains for refined grains.

Don’t be the food police. You can enjoy your favorite sweets and fried foods in moderation, as long as they are an occasional part of your overall healthy diet. Food is a great source of pleasure, and pleasure is good for the heart – even if those French fries aren’t!

Get moving. A healthy diet improves your energy and feelings of well-being while reducing your risk of many diseases. Adding regular physical activity and exercise will make any healthy eating plan work even better.

One step at a time. Establishing new food habits is much easier if you focus on and take action on one food group or food fact at a time.